Irrtum 2 - Muskelkater ist der Preis für ein wirksames Training

Keineswegs. Muskelkater ist ein deutliches, wenn auch nicht dramatisches Zeichen dafür, dass das Training nicht angemessen war. Ums das zu verhindern, rät Appell: "Intensität und Umfang des Trainings langsam aufbauen und steigern." Mit zunehmender Übung steigt die Leistungsfähigkeit der Muskeln. Bei regelmäßigem Sport nimmt auch deren Belastbarkeit zu.