Irrtum 3 - Dehnen beugt dem Muskelkater vor

Aufwärm- und Dehnübungen vor dem Sport sollen vor allem das Verletzungsrisiko mindern. Für das Dehnen gilt: Auch wenn es sinnvoll scheint, ist eine vorbeugende Wirkung wissenschaftlich nicht bewiesen. Und: "Muskelkater lässt sich damit nicht vermeiden", sagt Appell. Die einzig wirksame Strategie, ihm zu entgehen, sei es, angemessen zu trainieren. Der Sinn der Dehnübungen nach dem Sport ist ebenfalls umstritten. Hilfreich können allenfalls leichte Übungen sein, die den Muskel weicher machen. Auf keinen Fall bis zur Schmerzgrenze Dehnen!