Sport treiben mit Augenmaß

Morgens und am frühen Abend lässt sich am besten im Freien trainieren. "An extrem heißen Tagen können Hobbysportler ins klimatisierte Fitness-Studio ausweichen oder schwimmen gehen", schlägt Privatdozent Dr. Christian Knackstedt vom Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin der Deutschen Sporthochschule Köln vor. Wer in der Nähe eines Waldes wohnt, läuft dort entspannt und geschützt auf schattigen Wegen. "Treiben Sie an heißen Tagen etwas weniger intensiven Sport", empfiehlt Knackstedt und fügt hinzu: "An schwülen Tagen steigt die Luftfeuchtigkeit. Dann gibt der Körper schlechter Wärme ab, und das kann zu verstärkten Hitzeproblemen führen." Atmungsaktive Kleidung sollte ebenso selbstverständlich sein wie ausreichendes Trinken und Sonnenschutz.